trening po chorobie

[...] nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym wyczuciu swojego organizmu. so true so true do tego dodaj idealny trening ktory wcale nie bedzie latwy ... zdecydowanie latwiej i efektywniej dla osoby ktora nie musi byc w 100% caly rok jest rotacja (w granicach rozsadku) masa redukcja [...]

czesc byczki! ja wlasnie nowa puszke WF otworzylem... i wybieram sie na trening... kurde niewiem co jest ale po chorobie dalej nie czuje smaku w ustach!!!!!!!!!!!!!! mieliscie tak kiedys?????juz nie jestem chory tylko smaku nie mam i mam katar ... wrrrrr pozdro

czuje wyjątkowy power dzisiaj tak wiec ide walić fbw bo tak czy siak pierwszy raz po chorobie ide to sie przyda,siekne sobie przysiad 2s martwy 2s podciaganie z obciazeniem szerokim nachwytem 2s płaska 2s wyciskanie na barki sprzed klaty 2s pompki na poręczach z obciazeniem 2s uginanie ramion ze sztanga 2s normalnie trening greckiego atlety

Dziś 1 dzień redukcji na poważnie.Po chorobie,po "restarcie" łykendowym z nową siłą A więc lecimy! TRening KLATKA wyciskanie płaska 3s 110kg x 7,8 słabo jak diabli,bolały jeszcze tricepsy od czwartku wyciskanie skos maszyna 8x90kg 4s rozpiętki płaska 4s wyciskanie hantli skos 4s 36kg ściąganie linek w bramie 4s W 1 ćwiczeniu przerwa między [...]

hah dzieki panowie miło się czyta. :) każdy sam sobie oceni moje postępy itp. W pon ostatni trening miałem. W środe i piątek odpadły bo w środe przeziębienie mnie zgarneło. Od 23.04. tzn poniedziałku cisne dalej. Napewno lekkie spadki będą do tego co osiągnałem jak to po chorobie

Ania, dziękuję ;-D ach, mogę wreszcie dziś wpisać WYPISKĘ \-) 12.10.2014 TRENING: łyżwy, trochę ponad 1h Postanowiłyśmy z koleżanką iść na spontanie na lodowisko :-D Fajnie, nogi trochę rozruszane 8-) Zastanawiałam się, czy to mądre po chorobie, ale tak mnie ciągnęłooooo już na lód ;-)

12.10.2014 TRENING: łyżwy, trochę ponad 1h Postanowiłyśmy z koleżanką iść na spontanie na lodowisko :-D Fajnie, nogi trochę rozruszane 8-) Zastanawiałam się, czy to mądre po chorobie, ale tak mnie ciągnęłooooo już na lód ;-) Wiesz co dobre Lady 8-)8-)

W Iwoniczu jaka dokładna data ? Ja po chorobie zaczynam trening na siłe, moze sie przyda na zawody ^^

PONIEDZIAŁEK - 21 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo + jaja + warzywna 2: Naleśnik z kurą + warzywa 3: J.w 4: Pałki z kuraka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg + jogurt + ogórek + czosnek + szczypior + koperek TRENING: Bieg: 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po chorobie bieganie poszło wysmienicie , micha również pełna :)

To było wczoraj 1a Wyciskanie sztangielek na poziomie Rampa 6 15/20/25/30 1b Face pull 4 x 10; 20kg 2a Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klatce 4 x 8 + 1s dropsety na max; 50kg + drop 40kg 2b Wiosłowanie sztangą 4 x 8 + 1s dropset 50kg + drop 40kg 3a Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4 x 10; 20kg 3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10; 30kg [...]

[...] serio wiek i czas zadbać o zdrowie i czekam mnie mała przerwa plus zabieg. Wracając do tematu dziś byłem mile zaskoczony poziomem jaki prezentowali moi partnerzy treningowi,podrzuciłem pare metod w prostych ćwiczeniach co zawsze koryguje i próbuje poprawiać z moim bratem który jest w tym mistrzem.Trening na dobrych klamotach i [...]

Ej jak myślicie jestem świeżo po chorobie a jutro mam trening nie wiem czy jechać z jednej strony boję się o zdrowie a z drugiej chciałbym trochę pograć co robić (jechać czy nie) ?

chimera ja przed choroba takim ciezarem spokojnie robilem 10 p bez bujania Po chorobie zmniejszylem wszystkie ciezary o 10 kg ale co trening dokladam

Barki Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4*10-12 Wyciskanie sztangi z za karku 4x12/10/8/8(progresja) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W [...]

[...] 14 kg 3. Wykroki (3x10) 2 sztangielki 13 kg Łydki 1. Wspięcia na palce (max) 51 - 61 - 71 - 81 - 91kg 2. Wspięcia na palce siedząc (max) 15 - 20 - 25kg Opinia do treningu: Już po chorobie nie ma śladu, czuję się dobrze i jestem gotów na solidne treningi. Mam jedynie zastrzeżenia do treningu barków, nie jestem pewny co do jego [...]

zacznę od dzisiejszego dnia i rozpiski jakim systemem treningowym będę teraz leciał. -pon:klatka,brzuch -wt:plecy,przedramiona -sr:nogi -czw:barki,brzuch -pt:biceps,triceps klatka: -skos górny - maszyna smitha -skos dolny - maszyna smitha -wyciskanie hantli leżąc - dropsety -rozpietki plus 3 cw na brzuch dlaczego od tego zacząłem ? dla tego by [...]

kilop - jak Twój trening? Czy już po chorobie? ------------------------------

4.08 3km rozruchu 5.08 Trening #1 3km 5x110m skip A 3km Trening #2 2x100 wspięcia na łydki, obciążenie 3kg ;D Uwagi Wracam do sprawności po chorobie, dziś biegało się fajnie, tylko cholera gorąco. I tak myślę, co by tu zrobić jutro..

[...] 2 seria - 15x 10kg 3 seria - 15x 11kg Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4x10 (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 25kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 8x 30kg Ogólnie trening słaby jakiś... mało siły jeszcze po chorobie :( Filmików do treningu nie nagrywałem, bo było bardzo mało czasu na siłowni, a wolałem zrobić porządny trening zamiast [...]

[...] górnego za głowę 49x12/4 3.Przyc.drążka wyc.dolnego do brzucha siedząc + bic młotki hantla 49x12/4...........................................................4x12-10 4.Wznosy w opadzie + bic sztanga nachwytem 9x12/3.......................3x15-12 Pierwszy trening po przerwie i po chorobie :) Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2013-12-31 09:41:40